&.رجيم الثلاثة أيام تخفيض الوزن 3 كيلو غرام.&

[Raaool_11]

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar])




رجيم الثلاثة أيام
تخفيض الوزن 3 كيلو غرام

عدد الأيام 3 أيام
اليوم الأول
اليوم الثاني
اليوم الثالث
ملاحظة
الفطور
الغذاء
العشاء

نصف كوب عصير الجريب فروت

قطعة واحدة خبز محمص (توست)

1 ملعقة أكل زبد فول سوداني

قهوة أو شاي بدون حليب
نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص (توست)

شاي أو قهوة بدون حليب
شريحتان من اللحم تزن 30 جرام

كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة

كوب جزر أو بنجر مسلوق

تفاحة

كوب من أيس كريم الفانيلا

بيضة مسلوقة

نصف موزه

قطعة خبز محمصة

قهوة أو شاي بدون حليب
كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم

5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون)


قطعتان مقانق

كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق

نصف كوب جزر

نصف موزه

نصف كوب أيس كريم الفانيلا

خمس قطع بسكويت مالح

قطعة شريحة جبنه صفراء

تفاحة

قهوة أو شاي بدون حليب
بيضة مسلوقة

قطعة خبز محمصة (توست)

شاي أو قهوة بدون حليب
كوب واحد سمك تونا

كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات)

كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء

قطعة بطيخ أو شمام

نصف كوب ايس كريم فانيلا

1- يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير

2- يمكن أعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة علي تقليل الأكل خلال الأربعة أيام

[فيصل ابو كرشه]

مشكور على الموضوع
الله يعطيك العافيه

[جانكيزخان]

ثانـــــــــــــــــــــــــــكس الله يعطيك العافيه,.

[الفارس]

مشكووووور على المعلمات

[أسامة]

مشكووووووووووووور
اكيد انك مخفف ههههه
تراي امسح معك .......

[مالي داعي]

الف شكر يا باشا الف شكر يا باشا الف شكر يا باشا الف شكر يا باشا الف شكر يا باشا

[الوافي]

الف شكرا يابطل على الرجيم مافيه شي ينقص 30 كيلو ^_^هههههههههه

[تعبت أعطي]

فيه أكيد يا الوافي لا تاكل وتنحف يا الغالي

[.,:([شذى]):,.]

تسلم * Raaool *

مشكور عالموضوع ..

[نبض قلبي]

مشكوووور اخوي راؤل 11 على الموضوع والله موضوع حلوو وكل المنتدى مستفيد والله موضوع فلللللللللللله ومشكور على الموضوع مشكووووووووووووور مليون مره ولا تدري مليون واحد ههههههههههه

[عذب الروح]

مشكور على الفائده والله ماتقصر

والى الامام