اذكى غبي
13-08-2006, 07:55 PM
--------------------------------------------------------------------------------
مع اللحوم أنقصى وزنك 2 كجم
يعشق المصريون والشرقيين بصفة عامة تناول اللحوم، والغربيين أيضاً، فإذا حرمهم أي رجيم من اللحم يتم رفض هذا الرجيم، بدون تفكير، ويوجد الآن في فرنسا رجيم لذيذ يتعامل مع رغبات البشر بذوق واحترام، وقد حظي هذا الرجيم بشهرة كبيرة؛ لأنه يترك الناس تأكل ما تشاء من اللحوم ومع ذلك ينقص وزنها على الأقل 2 كيلوجرام في الأسبوع.. وقدم هذا الرجيم الدكتور جان بدثار خالين أشهر خبراء التغذية والرجيم فى فرنسا .
ومع هذا الريجيم سنتناول يومياً ما يعادل 1200 سعر حرارى من اللحوم أو الأسماك أو البيض وقليلاً جداً من الدهون والسكر.
ويشتمل هذا النظام الغذائى على حد قول الدكتور برنار على 6 وجبات لحوم فى كل وجبة من 200 إلى 205 جرامات لحماً أحمر أو أبيض أو خمس وجبات سمك 300 جرام، أو وجبتي بيض (3 بيضات أو أكثر) بالإضافة إلى وجبة حرة بالاختيار.
وكل وجبة من الوجبات السابقة تضم خضراوات مطبوخة أو طازج (300 إلى 400 جرام) فى كل وجبة.
وخطة هذا النظام كالتالى:
وجبة الإفطار:
لن تتغير كثيراً على مدى الأسبوع، وستتكون عادة من مشروب ساخن (شاى أو قهوة).
قطعة بسكويت.
قطعة جبن خالى الدسم.
فاكهة 100 جرام .
وفيما يلى وجبة الغداء والعشاء لباقى الأسبوع وهى متميزة أما الإفطار فهو ثابت:
السبت:
الغداء.
سمك (300 جرام)+ طبق خضراوات نى فى نى (300 جرام).
الاثنين:
الغداء:
سلطة دجاج (300 جرام دجاج)+ ربع رغيف خبز أبيض.
الثلاثاء:
الغداء:
150 جرام لانشون مع سلطة خضراء.
الأربعاء:
الغداء:
300 جرام سمك+ 300 جرام سلطة خضراء+ عصير طماطم.
العشاء:
200 جرام لحم مفروم+ طبق سلطة خضراء.
الخميس:
الغداء:
أومليت من ثلاث بيضات تقدم مع الخضراوات.
الجمعة:
الغداء:
وجبة حرة .. كل ما تشاء من اللحم أو الدجاج أو السمك أو البيض بدون سمن.
نصائح الدكتور برنار:
- أثناء هذا الريجيم بين الوجبات أو خلالها يمكن تناول 150 جراماً من الفاكهة أو كوب زبادى بدون دسم.
- كذلك يمكن تناول الشاى أو القهوة بدون سكر.
- الطبخ دائماً بدون سمن ويفضل دائماً طريقة الشى أو الطبخ بالبخار.
ويؤكد الدكتور جان برنار أنه يجب امتناع مرضى الكوليسترول أو السكر أو النقرس عن اتباع هذا الريجيم مطلقاً، وبالنسبة للأصحاء يجب ألا يتم اتباع هذا النظام لأكثر من شهر.
تحياتي
مع اللحوم أنقصى وزنك 2 كجم
يعشق المصريون والشرقيين بصفة عامة تناول اللحوم، والغربيين أيضاً، فإذا حرمهم أي رجيم من اللحم يتم رفض هذا الرجيم، بدون تفكير، ويوجد الآن في فرنسا رجيم لذيذ يتعامل مع رغبات البشر بذوق واحترام، وقد حظي هذا الرجيم بشهرة كبيرة؛ لأنه يترك الناس تأكل ما تشاء من اللحوم ومع ذلك ينقص وزنها على الأقل 2 كيلوجرام في الأسبوع.. وقدم هذا الرجيم الدكتور جان بدثار خالين أشهر خبراء التغذية والرجيم فى فرنسا .
ومع هذا الريجيم سنتناول يومياً ما يعادل 1200 سعر حرارى من اللحوم أو الأسماك أو البيض وقليلاً جداً من الدهون والسكر.
ويشتمل هذا النظام الغذائى على حد قول الدكتور برنار على 6 وجبات لحوم فى كل وجبة من 200 إلى 205 جرامات لحماً أحمر أو أبيض أو خمس وجبات سمك 300 جرام، أو وجبتي بيض (3 بيضات أو أكثر) بالإضافة إلى وجبة حرة بالاختيار.
وكل وجبة من الوجبات السابقة تضم خضراوات مطبوخة أو طازج (300 إلى 400 جرام) فى كل وجبة.
وخطة هذا النظام كالتالى:
وجبة الإفطار:
لن تتغير كثيراً على مدى الأسبوع، وستتكون عادة من مشروب ساخن (شاى أو قهوة).
قطعة بسكويت.
قطعة جبن خالى الدسم.
فاكهة 100 جرام .
وفيما يلى وجبة الغداء والعشاء لباقى الأسبوع وهى متميزة أما الإفطار فهو ثابت:
السبت:
الغداء.
سمك (300 جرام)+ طبق خضراوات نى فى نى (300 جرام).
الاثنين:
الغداء:
سلطة دجاج (300 جرام دجاج)+ ربع رغيف خبز أبيض.
الثلاثاء:
الغداء:
150 جرام لانشون مع سلطة خضراء.
الأربعاء:
الغداء:
300 جرام سمك+ 300 جرام سلطة خضراء+ عصير طماطم.
العشاء:
200 جرام لحم مفروم+ طبق سلطة خضراء.
الخميس:
الغداء:
أومليت من ثلاث بيضات تقدم مع الخضراوات.
الجمعة:
الغداء:
وجبة حرة .. كل ما تشاء من اللحم أو الدجاج أو السمك أو البيض بدون سمن.
نصائح الدكتور برنار:
- أثناء هذا الريجيم بين الوجبات أو خلالها يمكن تناول 150 جراماً من الفاكهة أو كوب زبادى بدون دسم.
- كذلك يمكن تناول الشاى أو القهوة بدون سكر.
- الطبخ دائماً بدون سمن ويفضل دائماً طريقة الشى أو الطبخ بالبخار.
ويؤكد الدكتور جان برنار أنه يجب امتناع مرضى الكوليسترول أو السكر أو النقرس عن اتباع هذا الريجيم مطلقاً، وبالنسبة للأصحاء يجب ألا يتم اتباع هذا النظام لأكثر من شهر.
تحياتي