تمـــــــــــارين لتخفيف الوزن بالصور&&&

[فجر]

صور لتمارين ترتيب الجسم كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن!!

1

2

3

GoOoOo

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]

:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات ::

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]

:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]

:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]

:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]

:: تمرين الخواصـر (8) مرات ::

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]

.. بس طبعا كلما زاد عدد مرات عمل التمرين كلما كانت النتايج أروع




تحــــــــ ـــ فجرــــــــــــــياتي

[قايل للدنيا برب]

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو و
والله مواضيعك ممميزه جدا

بس انا ما احتاج التمارين ذي الحمدالله
هههههههههههه
والله مشكووووووووووووووووووووووووووووووووره
واصلي ابداعاتك

[النهــيم]

.......مشكور ......................... .....................مشكو ر............
....مشكور... ......مشكور.......... .............مشكور.........مشكور.....
..مشكور..... ..........مشكور...... .........مشكور............... مشكور.....
..مشكور..... ....................مشكور ......................... .....مشكور.....
....مشكور... ......................... ......................... .....مشكور.......
......مشكور. ......................... ......................... ...مشكور.....
.........مشكور....................... مطخطخ............. مشكور.......
............ مشكور.................... ....................مشكور ......
............ ...مشكور................. ................مشكور.........
............ ......مشكور.............. ............مشكور........
............ .........مشكور........... .......مشكور...........
............ ............مشكور.........مشكور................
........... ...........مشكور..........مشكور...............
.......... ...........مشكور.مشكور.مشكور................

[ثلج مقلي]

مشكورة

[نبض قلبي]

مشكورة
الله يعطيك الف عافيه
على الموضوع
نبض قلبي

[الوافي]

الله يعطيكي العافيه اختي
موضوع رااائع بحق
واصل ابداعك

[دلـــوعـــه]

مشكور ويعطيك العافيه عالتمارين

تقبل مروري


دلوعه