sami2007
28-01-2007, 08:49 PM
اولا السلام عليكم ..............
بما انها مشاركتي الاولى .. وانشاء الله ماتكون الأخيرة حبيت ان تكون في مجال التخصص وفي نفس الوقت لاستفادة ضيوف واعضاء الموقع
ومنه في حال الاحساس بألاجهاد المتواصل وعدم القدرة على التركيز والتحسس من الضوء والقلق المستمر والارق ..... فأن ذلك يدل على نقص فاتمين (B) وبالامكان تعويضه بتناول الكثير من الخضروات والفواكة وايضا الخميرة - والكبد - واللحوم البيضاء - صفار البيض - الفول السوداني - السبانخ والكرنب.
وايضا هناك نقص الفاتمين(A)
والذي يتمثل نقصه في التهابات الجهاز التنفسي المتكررة - وتقرحات الفم - وجفاف الشعر وتقشر الجلد .
لكن بأمكاننا تعويضه بتناول مشتقات الالبان ( الجبن - القشطة- الحليب واللبن الرائب) -ايضا النباتات الخضراء مثل ( الخس - السبانخ - الجرجير)
وهناك الطماطم والخوخ وعصير البرتقال .
ارجو ان تستفيدوا من هذه المعلومات..:essen: .. وشكرا
بما انها مشاركتي الاولى .. وانشاء الله ماتكون الأخيرة حبيت ان تكون في مجال التخصص وفي نفس الوقت لاستفادة ضيوف واعضاء الموقع
ومنه في حال الاحساس بألاجهاد المتواصل وعدم القدرة على التركيز والتحسس من الضوء والقلق المستمر والارق ..... فأن ذلك يدل على نقص فاتمين (B) وبالامكان تعويضه بتناول الكثير من الخضروات والفواكة وايضا الخميرة - والكبد - واللحوم البيضاء - صفار البيض - الفول السوداني - السبانخ والكرنب.
وايضا هناك نقص الفاتمين(A)
والذي يتمثل نقصه في التهابات الجهاز التنفسي المتكررة - وتقرحات الفم - وجفاف الشعر وتقشر الجلد .
لكن بأمكاننا تعويضه بتناول مشتقات الالبان ( الجبن - القشطة- الحليب واللبن الرائب) -ايضا النباتات الخضراء مثل ( الخس - السبانخ - الجرجير)
وهناك الطماطم والخوخ وعصير البرتقال .
ارجو ان تستفيدوا من هذه المعلومات..:essen: .. وشكرا